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汗蒸時(shí)要注意多方面事項(xiàng)，包括時(shí)間、活動(dòng)、飲食、身體反應(yīng)及后續(xù)護(hù)理等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.時(shí)間控制：每次汗蒸時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般30分鐘左右為宜，避免引起身體不適。
2.活動(dòng)安排：汗蒸前15分鐘可適當(dāng)活動(dòng)，調(diào)整呼吸，反復(fù)做深呼吸。
3.飲食注意：汗蒸前后不宜食用過涼食物，避免刺激腸胃。
4.身體觀察：汗蒸過程中若感覺不適，如頭暈、心慌，應(yīng)立即停止。
5.后續(xù)護(hù)理：汗蒸后的4小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，用毛巾擦干身體，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙。
6.特殊人群：患有高血壓、心臟病等慢性疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行汗蒸。
總之，正確進(jìn)行汗蒸并注意相關(guān)事項(xiàng)，才能有益健康。