-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
運(yùn)動瘦身減肥主要依靠有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、健身操等。同時要注意運(yùn)動的強(qiáng)度、時間和頻率。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2014-01-04 21:34
1.慢跑：能提高心肺功能，消耗熱量，每次30分鐘以上，每周至少3次。
2.游泳：全身運(yùn)動，對關(guān)節(jié)壓力小，每周3-5次，每次40分鐘左右。
3.跳繩：簡單高效，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，每天10-15分鐘。
4.騎自行車：可鍛煉腿部肌肉，每次1小時左右，每周3-4次。
5.健身操：提升節(jié)奏感和靈活性，每次30-60分鐘，每周4-5次。
選擇適合自己的運(yùn)動，并長期堅(jiān)持，同時合理控制飲食，才能達(dá)到理想的減肥效果。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
