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減肚子贅肉的有效方法有哪些

減肚子贅肉的有效方法有哪些

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營養(yǎng)科

    減肚子贅肉可通過飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理及醫(yī)療手段等方法。當(dāng)身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
    1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪及高糖食物攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
    2.增加運(yùn)動(dòng):如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等,促進(jìn)腹部脂肪燃燒。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝,避免激素失衡導(dǎo)致脂肪堆積。
    4.中醫(yī)調(diào)理:包括針灸、按摩等,刺激穴位,促進(jìn)氣血循環(huán)。
    5.醫(yī)療手段:若贅肉嚴(yán)重,可在醫(yī)生評(píng)估后考慮抽脂等方式,但存在風(fēng)險(xiǎn)。
    減肚子贅肉需要長期堅(jiān)持,多種方法結(jié)合,根據(jù)自身情況選擇合適的方式。

    2019-03-11 10:08
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    患者你好,指導(dǎo)意見:仰臥起坐,這個(gè)運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的針對(duì)性,可以使肚子上多余的贅肉得到充分的鍛煉燃燒,使肚子上的贅肉變的更加堅(jiān)實(shí)起來,不過在做的過程中必須要標(biāo)準(zhǔn),并且運(yùn)動(dòng)量還要適量,不然到了第二次肚子會(huì)有嚴(yán)重的酸痛感而起不來。

    2019-03-09 00:05
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