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如何通過堅持實(shí)現(xiàn)安全有效的減肥

如何通過堅持實(shí)現(xiàn)安全有效的減肥

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    史琳娜 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    實(shí)現(xiàn)安全有效的減肥,需綜合多方面因素,包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時的醫(yī)療干預(yù)。同時,若減肥過程中身體出現(xiàn)異常,應(yīng)及時就醫(yī)。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時,請及時就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
    1.飲食控制:早餐選擇高蛋白食物如雞蛋、牛奶;午餐適量吃肉和少量主食,搭配蔬菜;晚餐以清淡為主,如粥、水果。避免高熱量、高脂肪、高糖食物。
    2.運(yùn)動鍛煉:每天保證一定的運(yùn)動量,如午飯后快走或慢跑半小時,晚上可進(jìn)行瑜伽、跳繩等運(yùn)動半小時以上。
    3.作息規(guī)律:保證充足睡眠,有利于新陳代謝,建議每天睡7-8小時。
    4.心態(tài)調(diào)整:保持積極樂觀的心態(tài),避免因短期內(nèi)體重未下降而放棄。
    5.醫(yī)療干預(yù):若肥胖嚴(yán)重影響健康,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物輔助減肥。
    總之,減肥是一個長期的過程,需要堅持不懈,并根據(jù)自身情況靈活調(diào)整方法,才能達(dá)到安全有效的減肥目的。

    2012-07-20 08:35
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李宏杰 主任醫(yī)師

    河南省中醫(yī)院

    三級甲等

    腫瘤外科

    運(yùn)動是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉,不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”,使體型恢復(fù)的目的,而且還可以使身體的各器官得到鍛煉,增強(qiáng)體魄。因此說,增加運(yùn)動是非常適宜減肥的好方法。 意見建議: 健康減肥其實(shí)并不難,就是一句話,運(yùn)動 飲食,飲食呢還要注意:營養(yǎng)的均衡,同時還要嚴(yán)格控制攝入的熱量。

    2012-07-21 21:20
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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