-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
實(shí)現(xiàn)安全有效的減肥,需綜合多方面因素,包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時的醫(yī)療干預(yù)。同時,若減肥過程中身體出現(xiàn)異常,應(yīng)及時就醫(yī)。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時,請及時就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2012-07-20 08:35
1.飲食控制:早餐選擇高蛋白食物如雞蛋、牛奶;午餐適量吃肉和少量主食,搭配蔬菜;晚餐以清淡為主,如粥、水果。避免高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.運(yùn)動鍛煉:每天保證一定的運(yùn)動量,如午飯后快走或慢跑半小時,晚上可進(jìn)行瑜伽、跳繩等運(yùn)動半小時以上。
3.作息規(guī)律:保證充足睡眠,有利于新陳代謝,建議每天睡7-8小時。
4.心態(tài)調(diào)整:保持積極樂觀的心態(tài),避免因短期內(nèi)體重未下降而放棄。
5.醫(yī)療干預(yù):若肥胖嚴(yán)重影響健康,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物輔助減肥。
總之,減肥是一個長期的過程,需要堅持不懈,并根據(jù)自身情況靈活調(diào)整方法,才能達(dá)到安全有效的減肥目的。
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李宏杰 主任醫(yī)師
河南省中醫(yī)院
三級甲等
腫瘤外科
-
運(yùn)動是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉,不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”,使體型恢復(fù)的目的,而且還可以使身體的各器官得到鍛煉,增強(qiáng)體魄。因此說,增加運(yùn)動是非常適宜減肥的好方法。 意見建議: 健康減肥其實(shí)并不難,就是一句話,運(yùn)動 飲食,飲食呢還要注意:營養(yǎng)的均衡,同時還要嚴(yán)格控制攝入的熱量。
2012-07-21 21:20
-
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 南京語言發(fā)育遲緩診療“實(shí)力派”:南京...
- 熱門關(guān)鍵詞:寧波比較好的失眠癥醫(yī)院是...
- 公開發(fā)布:寧波哪些醫(yī)院可以看失眠癥“...
- 名單公開:寧波看失眠癥醫(yī)院哪家好些呢...
- 關(guān)注熱點(diǎn):寧波治療失眠癥好的醫(yī)院是哪...
- 健康資訊動態(tài):寧波哪里可以診斷失眠癥...
- 預(yù)約看?。簩幉词甙Y的醫(yī)院有哪些呢...
- 綜合發(fā)布:寧波失眠癥醫(yī)院哪里好一點(diǎn)兒...
- 公開選評:寧波看失眠癥醫(yī)院哪家好一點(diǎn)...
- 排名資訊宣布:寧波專門針對失眠癥的醫(yī)...