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一周減20斤的食譜有很多，但是都對人體造成不可磨滅的傷害。運用這個方法，也能很快的進行減肥，早晚餐只吃蔬菜水果以及富含蛋白質的食物，午飯選擇低脂肪低熱量類型的食物，平常多喝牛奶咖啡等潤腸通便的飲品。偶爾去蒸蒸桑拿，快速的燃燒體內多余的體脂，短期內也能減掉20斤。

減肥食譜一周瘦20斤，是沒有可能的，減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主,不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：預防性減肥,減肥訓練營行為減肥,機械減肥,桑拿浴減肥,石膏減肥,石臘減肥,手術減肥,按摩減肥,電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.

減肥食譜一周瘦20斤這個問題是不可能的，減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么減肥食譜一周瘦20斤的速成方法。減肥首先需要堅持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網。減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水。如果有人說減肥食譜一周瘦20斤的，不要相信哦，就算減肥食譜一周瘦20斤，那也是對身體傷害極大的方法。祝身體健康。

不吃甜食。蛋白質不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，祝健康

瘦身秘招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松軟,容易痰多,水腫,吃得少也不瘦,手腳冰冷特征,建議為：
1）多泡澡或足?。ㄅ菽_）,每周至少三次,以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝.
2）絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當?shù)臏p肥方法,像“蘋果療法”,“七日斷食法”.因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功.
3）多喝溫熱的飲料或oslim花草茶類水,“絕不能”喝冰冷的飲料.否則減肥的成功機率會大大降低.
4）吃一點辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.對身體加溫有很大的作用,會提升基礎代謝功能.
5）不要吃白糖,可用紅糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.減肥食譜一周瘦20斤基本上是沒有可能性的。