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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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梁天山 主任中醫(yī)師
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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跑步前適合吃一些既能提供能量,又容易消化,且不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)的水果,如香蕉、蘋果、橙子、草莓、藍(lán)莓等。 1.香蕉:富含碳水化合物,能迅速補(bǔ)充能量,且其膳食纖維有助于消化。 2.蘋果:含有豐富的維生素和纖維素,可提供一定的能量,且能增加飽腹感。 3.橙子:富含維生素 C 和糖分,能提供能量,還能增強(qiáng)免疫力。 4.草莓:含有多種維生素和抗氧化物質(zhì),熱量較低,不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。 5.藍(lán)莓:富含抗氧化劑和膳食纖維,有助于提高身體的代謝能力。 總之,在跑步前選擇水果時(shí),要考慮其營(yíng)養(yǎng)成分和消化難易程度。但需注意,不要過(guò)量食用,以免引起不適。另外,每個(gè)人的身體狀況和對(duì)水果的耐受程度不同,應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇。
2024-11-27 19:18
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好,看了你的描述,晚上跑步之前可以吃點(diǎn)稀飯或者是面包,水果,補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng),水分。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中要消耗一點(diǎn)能量和水分,運(yùn)動(dòng)前可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)放松關(guān)節(jié),肌肉。
2024-11-28 08:46
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追問(wèn)是開放提問(wèn),不一定是原來(lái)醫(yī)師回答
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