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冬季怎樣調(diào)理心情和飲食

冬季怎樣調(diào)理心情和飲食

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李恩慶 主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    中醫(yī)科

    冬季因天氣寒冷、日照減少等因素,易影響心情和飲食??蓮倪\(yùn)動(dòng)、社交、飲食、睡眠和環(huán)境方面進(jìn)行調(diào)理。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請(qǐng)立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié):適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、瑜伽,能促進(jìn)多巴胺分泌,改善心情。
    2.社交互動(dòng):多與親友交流,參加聚會(huì),分享快樂(lè),減輕壓力。
    3.飲食調(diào)整:多吃溫?zé)崾澄?,如牛羊肉、紅棗,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),溫暖身心。
    4.保證睡眠:充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒,每天應(yīng)睡7-8小時(shí)。
    5.優(yōu)化環(huán)境:保持室內(nèi)溫暖、明亮,擺放綠植,營(yíng)造舒適氛圍。
    通過(guò)以上多種方式綜合調(diào)理,能讓冬季的心情更愉悅,飲食更健康。

    2012-11-19 15:48
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    沈瑜 主任醫(yī)師

    安徽省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    肛腸科

    根據(jù)你說(shuō)的情況,建議你到醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行詳細(xì)咨詢,然后再確定采用哪種治療方案。

    2012-11-19 18:59
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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