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提高記憶力可從飲食方面入手，包括攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物、保持均衡飲食等。以下為您詳細(xì)介紹。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.富含不飽和脂肪酸的食物：如核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果，有助于大腦細(xì)胞的發(fā)育和功能維持。
2.魚(yú)類(lèi)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)，對(duì)大腦健康有益。
3.蛋奶類(lèi)：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，雞蛋富含蛋白質(zhì)、膽堿等，利于增強(qiáng)記憶力。
4.蔬菜水果：富含維生素和礦物質(zhì)，如菠菜、藍(lán)莓等，能抗氧化，保護(hù)大腦細(xì)胞。
5.全谷物：糙米、燕麥等富含膳食纖維和維生素B族，為大腦提供能量。
合理搭配飲食，多攝入上述食物，同時(shí)保持良好的作息，有助于提高記憶力。

1牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。2雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿(mǎn)足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力.