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體寒體質常表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足發(fā)涼、尿頻等。改善體寒體質可從飲食、運動、保暖、中醫(yī)調理及良好生活習慣這幾方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調理：多吃溫熱性食物，如當歸生姜羊肉湯、核桃、桂圓、紅棗等。也可適當食用一些中藥，如人參、黃芪等，但需遵醫(yī)囑。
2.加強運動：如慢跑、瑜伽、跳繩等，能促進血液循環(huán)，增強體質。
3.注意保暖：根據(jù)天氣增減衣物，尤其注意腹部、足部保暖。
4.中醫(yī)調理：可通過艾灸、拔罐、中藥泡腳等方式來改善。
5.良好習慣：保證充足睡眠，避免熬夜，減輕壓力，保持心情舒暢。
改善體寒體質需要長期堅持，綜合調理。如果體寒癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。