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春天肝氣旺、脾氣衰，應(yīng)少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調(diào)養(yǎng)，還要針對春天的特點(diǎn)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸適度，增進(jìn)營養(yǎng)，以增強(qiáng)體質(zhì)的抗病能力。生活中應(yīng)注意心情愉快，切忌惱怒，內(nèi)存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。

你好，春季養(yǎng)生可以試試山藥湯山藥100克去皮洗凈,豬里脊50克,均切絲,入雞清湯鍋煮沸,精鹽少許調(diào)味。海帶湯海帶20克水浸切絲加骨頭湯煨爛,加少許醋,香油調(diào)味。不要忘記補(bǔ)硒，春天是各種類型肝炎發(fā)病的高峰季節(jié),而微量元素硒可有效地提高人體免疫功能,從而保護(hù)肝臟少受或不受肝炎病毒之害。

春季如何養(yǎng)生春為四時之首，萬象更新之始。在春天到來之際，自然界呈現(xiàn)一派生機(jī)盎然、欣欣向榮的景象。所以春季養(yǎng)生，必須順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，要求注意維護(hù)陽氣，著眼于一個"生"字。
（1）起居調(diào)養(yǎng)：在春天的到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)夜臥早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，以應(yīng)春天生長之氣。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)較弱者。初春陰寒未盡，陽氣漸升，穿衣時要注意"下厚上薄"。"下厚"以利于春陽之氣升發(fā)，"上薄"以防陽氣升發(fā)太過。這是古人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之談。
（2）飲食攝養(yǎng)：四時飲食調(diào)養(yǎng)，常依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來進(jìn)行調(diào)配。春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸收之味。辛甘發(fā)散為陽以助春陽，溫食利于護(hù)陽，但不宜食大辛大熱之物，以防肝漾之氣升發(fā)太過而克脾土，不利于健康。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量，缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
（3）精神養(yǎng)生：人的精神活動必須順應(yīng)四時氣候的變化才能使精神內(nèi)守。人體受季節(jié)影響最大的時候是過度季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病。中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)；肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁。春三月是升發(fā)季節(jié)，萬物始生，此時情智宜內(nèi)守，要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀；思想形體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)，使情智通達(dá)。歷代養(yǎng)生學(xué)家都認(rèn)為，在春光明媚、風(fēng)和日立、鳥語花香的時刻，人們更應(yīng)該去登山賞花、踏青問柳、臨溪戲水、行歌舞風(fēng)，以利春陽萌生勃發(fā)。
（4）運(yùn)動護(hù)養(yǎng)：冬令嚴(yán)寒，人體代謝低下，藏精多于化氣，陽氣有不同程度的下降。入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
（5）保健防?。捍禾斓絹?，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。
此外，春天百花爭艷，花粉隨風(fēng)飄揚(yáng)，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病。其預(yù)防方法主要是堅(jiān)持身體鍛煉，提高機(jī)體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶。