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冬季養(yǎng)生要注意避風(fēng)寒，鍛煉以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，不宜出汗過(guò)多，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。冬季可以經(jīng)常吃點(diǎn)羊肉湯，牛肉湯等溫性食物。此外，房事有節(jié)制，可以早睡稍微晚點(diǎn)起，年輕人不宜進(jìn)補(bǔ)太過(guò)。

冬季養(yǎng)生主要指通過(guò)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、健體、延年益壽的目的飲食上要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”，要注意保暖，而且一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。