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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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睡覺減肥法有一定的科學(xué)依據(jù),但并非單純靠睡覺就能實現(xiàn)減肥,其效果因人而異,還受多種因素影響。面對身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
2012-10-24 23:39
1.睡眠時長:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平,利于新陳代謝。
2.睡前飲食:睡前3小時內(nèi)不進食,可避免熱量堆積。
3.睡眠質(zhì)量:好的睡眠能減輕壓力,減少因壓力導(dǎo)致的激素失衡和食欲增加。
4.運動配合:可在睡前做適量溫和運動,如仰臥起坐、伸展操等。
5.個體差異:每個人的身體狀況和代謝水平不同,減肥效果有別。
綜合來看,睡覺減肥法可作為減肥的輔助手段,但不能完全依賴,還需結(jié)合合理飲食和適當(dāng)運動。
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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趴著睡覺這個減肥從來沒有聽說過,這個姿勢應(yīng)該沒有什么明確的減肥的作用,減肥的話還是需要合理飲食和有氧運動,對于飲食的話,你可以選擇粗糧,對于運動的話你可以選擇慢跑或者競走,每天堅持半小時以上,堅持兩個星期以上就會有一個明顯的改變,
2012-10-28 03:27
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