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晚上吃什么食物有助于減肥瘦身

晚上吃什么食物有助于減肥瘦身

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    晚上選擇合適的食物對于減肥瘦身很重要,以下是一些推薦:低熱量果蔬、高纖維食物、優(yōu)質(zhì)蛋白類、低糖低脂主食、促消化食物。一旦身體出現(xiàn)不適,應立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進行治療,不宜自行開藥。
    1.低熱量果蔬:如黃瓜、西紅柿、蘋果等,富含維生素和水分,熱量低。
    2.高纖維食物:像芹菜、西蘭花、菠菜等,可增加飽腹感,促進腸道蠕動。
    3.優(yōu)質(zhì)蛋白類:例如蝦、魚肉、雞胸肉,能提供必要營養(yǎng),代謝消耗熱量多。
    4.低糖低脂主食:如燕麥、玉米、紫薯,升糖指數(shù)低,不易導致脂肪堆積。
    5.促消化食物:如酸奶,含有益生菌,有助于消化。
    合理搭配這些食物,并結(jié)合適量運動,能更好地達到減肥瘦身的效果。

    2019-06-26 13:22
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    患者您好,通過調(diào)整晚餐的結(jié)構(gòu),也會更好的減肥,晚餐吃什么,現(xiàn)在比較流行的就是吃黃瓜。黃瓜經(jīng)過清洗之后帶皮生吃,效果會更好,不僅含有豐富的粗纖維,而且還沒有脂肪和糖,更好的使人體消耗能量,特別是讓脂肪轉(zhuǎn)化為相關(guān)的熱量。黃瓜性比較寒,不建議長時間用它減肥,而且晚餐應該少量進食低脂肪的食物,配合黃瓜一起吃。黃瓜可以提供豐富的水,對減肥都有好處。個人以為黃瓜是減肥的必備食品,因為綠色健康,而且價格便宜。

    2019-06-21 18:24
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