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濕氣重可能由環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、作息不規(guī)律等引起。調(diào)理方法包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、中醫(yī)理療及改善生活習(xí)慣。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調(diào)整：少吃生冷、油膩、甜食，多吃薏米、芡實(shí)、紅豆等祛濕食物。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如慢跑、瑜伽、游泳，促進(jìn)新陳代謝，幫助排濕。
3.中藥調(diào)理：可用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、二陳湯等，需遵醫(yī)囑。
4.中醫(yī)理療：艾灸、拔罐能溫經(jīng)通絡(luò)、祛濕散寒。
5.改善生活習(xí)慣：避免長期處于潮濕環(huán)境，保證充足睡眠，不熬夜。
濕氣重的調(diào)理需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持，才能有效改善濕氣重的狀況。

你好，?腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)機(jī)水分代謝，最好的方式就是適量均衡飲食。
（1）酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。
（2）甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，這些食物均不宜多食。
（3）生冷食物、冰品或涼性蔬菜，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯。不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
（4）喝大酒也是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，中醫(yī)認(rèn)為酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒消愁。
祝您健康。