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水果是補(bǔ)充維生素C的良好來(lái)源。常見(jiàn)的富含維生素C的水果包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、棗子、芒果等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.柑橘類水果：如橙子、檸檬、柚子等，富含豐富的維生素C，能增強(qiáng)免疫力。
2.草莓：味道鮮美，維生素C含量較高，有助于抗氧化。
3.獼猴桃：被稱為“維生素C之王”，其維生素C含量遠(yuǎn)超許多水果。
4.棗子：不僅維生素C豐富，還具有一定的滋補(bǔ)作用。
5.芒果：含有較多維生素C，對(duì)皮膚健康有益。
不同水果的維生素C含量和其他營(yíng)養(yǎng)成分有所差異，可根據(jù)個(gè)人口味和需求選擇，均衡攝入。

患者您好，維生素C是人體內(nèi)不可缺少的一部分，它是水溶性維生素，主要存在于新鮮的蔬菜還有水果當(dāng)中，還有一些動(dòng)物的肉之中。它具有很強(qiáng)的美白、強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒，還有還原黑色素、抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成的作用。常見(jiàn)的含量豐富的含維生素C分布的食物，比如獼猴桃、橙子、草莓、酸棗、石榴、檸檬、西瓜等，這些水果中都含有大量的維生素C。美國(guó)專家推薦我們每天攝入維生素C最大的含量是200-300mg，最低不少于60μg，通常每天攝入半杯的橙汁，就可以滿足我們對(duì)于維生素C的最低攝入量。祝健康。