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如何通過(guò)水果有效補(bǔ)充維生素C

如何通過(guò)水果有效補(bǔ)充維生素C

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    水果是補(bǔ)充維生素C的良好來(lái)源。常見(jiàn)的富含維生素C的水果包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、棗子、芒果等。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請(qǐng)趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.柑橘類水果:如橙子、檸檬、柚子等,富含豐富的維生素C,能增強(qiáng)免疫力。
    2.草莓:味道鮮美,維生素C含量較高,有助于抗氧化。
    3.獼猴桃:被稱為“維生素C之王”,其維生素C含量遠(yuǎn)超許多水果。
    4.棗子:不僅維生素C豐富,還具有一定的滋補(bǔ)作用。
    5.芒果:含有較多維生素C,對(duì)皮膚健康有益。
    不同水果的維生素C含量和其他營(yíng)養(yǎng)成分有所差異,可根據(jù)個(gè)人口味和需求選擇,均衡攝入。

    2019-06-25 20:13
  • 回答2

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    患者您好,維生素C是人體內(nèi)不可缺少的一部分,它是水溶性維生素,主要存在于新鮮的蔬菜還有水果當(dāng)中,還有一些動(dòng)物的肉之中。它具有很強(qiáng)的美白、強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒,還有還原黑色素、抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成的作用。常見(jiàn)的含量豐富的含維生素C分布的食物,比如獼猴桃、橙子、草莓、酸棗、石榴、檸檬、西瓜等,這些水果中都含有大量的維生素C。美國(guó)專家推薦我們每天攝入維生素C最大的含量是200-300mg,最低不少于60μg,通常每天攝入半杯的橙汁,就可以滿足我們對(duì)于維生素C的最低攝入量。祝健康。

    2019-06-21 18:26
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

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