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補(bǔ)鋅的食物有多種，包括海鮮類、肉類、蔬菜類、豆類和堅(jiān)果類等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.海鮮類：牡蠣含鋅量高，是補(bǔ)鋅的良好選擇。
2.肉類：動(dòng)物的瘦肉，如豬肉、牛肉，能提供一定量的鋅。
3.蔬菜類：白菜中的鋅有助于補(bǔ)充。
4.豆類：豆制品中的鋅含量較為豐富。
5.堅(jiān)果類：如核桃、杏仁等也含有鋅。
合理飲食，適當(dāng)攝入上述食物，有助于補(bǔ)充人體所需的鋅元素。

患者您好，要說補(bǔ)鋅的食物有哪些生活中常見的就有很多，像是花生、芝麻、魚、瘦肉、核桃、大豆及豆制品、等。這些食物里都含有豐富的鋅。補(bǔ)鋅的食物中生蠔、小麥胚芽、山核桃、鮮扇貝、豬肝都含有很多的鋅。這些就是這些食物中所100克所含的鋅量。祝您早日恢復(fù)健康。