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有人越吃越暖,有人腿腳冰涼,飲食差異在哪

有人越吃越暖,有人腿腳冰涼,飲食差異在哪

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級(jí)甲等

    營養(yǎng)科

    飲食導(dǎo)致不同身體冷熱感受的差異因素有食物屬性、營養(yǎng)成分、食量、進(jìn)食頻率、烹飪方式等。 1. 食物屬性:溫?zé)嵝允澄锶缪蛉?、桂圓、紅棗等,能促進(jìn)血液循環(huán),使人感覺溫暖;而寒涼性食物如苦瓜、綠豆、梨等,多吃可能讓身體偏寒,加重腿腳冰涼。 2. 營養(yǎng)成分:富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物,像瘦肉、蛋類、豆類等,有助于提高身體代謝,增加產(chǎn)熱;缺乏這些營養(yǎng)可能影響身體產(chǎn)熱能力。 3. 食量:食量充足能為身體提供足夠能量維持體溫;食量過少,能量供應(yīng)不足,易出現(xiàn)腿腳冰涼。 4. 進(jìn)食頻率:規(guī)律進(jìn)食可保持身體能量穩(wěn)定供應(yīng);進(jìn)食不規(guī)律,身體難以維持穩(wěn)定代謝,影響體溫調(diào)節(jié)。 5. 烹飪方式:煎、炒、炸等高溫烹飪的食物,相對更易讓人感覺溫暖;涼拌、生食等方式處理的食物,可能使身體偏涼。 飲食上的多種差異會(huì)造成不同的身體冷熱感受。選擇合適的食物屬性、保證營養(yǎng)攝入、合理控制食量和進(jìn)食頻率以及采用適宜的烹飪方式,有助于改善身體的冷熱狀況。

    2025-06-11 01:52
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