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吃賴氨酸需把握的重要時間有餐后、兩餐之間、運動后、睡前、生長發(fā)育期等。 1. 餐后：進食后，胃腸蠕動活躍，此時吃賴氨酸，能隨食物一起更好地被消化和吸收，可提高利用率。 2. 兩餐之間：這個時間段胃內(nèi)基本排空，服用賴氨酸后，能快速進入小腸被吸收，避免與食物混合影響吸收效果。 3. 運動后：運動使身體代謝加快，對營養(yǎng)需求增加。運動后補充賴氨酸，可幫助修復(fù)和增長肌肉，促進身體恢復(fù)。 4. 睡前：睡眠期間是身體生長和修復(fù)的重要時段。睡前吃賴氨酸，能在睡眠中持續(xù)為身體提供營養(yǎng)，有助于生長發(fā)育和新陳代謝。 5. 生長發(fā)育期：兒童、青少年處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，身體對賴氨酸需求大。在這個時期按時補充，能滿足生長需要，促進骨骼和身體發(fā)育。 把握好吃賴氨酸的時間，能讓其營養(yǎng)更好地被身體利用。但具體補充還需結(jié)合個人情況，必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。