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散步對減肥是否有作用

肥胖癥

散步對減肥是否有作用

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    何盈犀 醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    散步對減肥有一定幫助,其效果受多種因素影響,包括運動時長、頻率、飲食控制、個人體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝率。藥物治療需謹慎,身體出現(xiàn)不適時,應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見,避免盲目用藥。
    1.運動時長:每次散步時長建議在30分鐘以上,才能有效消耗熱量。
    2.運動頻率:每周至少3-5次,規(guī)律進行。
    3.飲食控制:避免高糖、高脂肪、高熱量食物,控制每餐攝入量。
    4.個人體質(zhì):不同體質(zhì)對散步減肥的反應(yīng)不同,新陳代謝快的可能效果更明顯。
    5.基礎(chǔ)代謝率:基礎(chǔ)代謝率高的人,散步結(jié)合適當飲食控制,減肥效果較好。
    總之,散步是一種有益的減肥方式,但要結(jié)合自身情況,合理安排,并長期堅持,同時注意飲食均衡。

    2019-07-31 19:39
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    患者你好,晚飯吃過后一個小時,再開始散步,如果每天堅持散步,而且散步的時間最好不要低于45分鐘,在這樣才能提高身體消耗,燃燒脂肪,長久堅持下來,是能起到減肥的作用,如果想要減肥,運動跟飲食要合理搭配,早上吃的精一點,中午吃的稍飽一點,晚上最好不要吃的太飽,不要吃脂肪太多,太油膩的是東西。祝您健康。

    2019-07-29 16:41
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

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