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散步對減肥有一定幫助，其效果受多種因素影響，包括運動時長、頻率、飲食控制、個人體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝率。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.運動時長：每次散步時長建議在30分鐘以上，才能有效消耗熱量。
2.運動頻率：每周至少3-5次，規(guī)律進行。
3.飲食控制：避免高糖、高脂肪、高熱量食物，控制每餐攝入量。
4.個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對散步減肥的反應(yīng)不同，新陳代謝快的可能效果更明顯。
5.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，散步結(jié)合適當飲食控制，減肥效果較好。
總之，散步是一種有益的減肥方式，但要結(jié)合自身情況，合理安排，并長期堅持，同時注意飲食均衡。

患者你好，晚飯吃過后一個小時，再開始散步，如果每天堅持散步，而且散步的時間最好不要低于45分鐘，在這樣才能提高身體消耗，燃燒脂肪，長久堅持下來，是能起到減肥的作用，如果想要減肥，運動跟飲食要合理搭配，早上吃的精一點，中午吃的稍飽一點，晚上最好不要吃的太飽，不要吃脂肪太多，太油膩的是東西。祝您健康。