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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2019-09-19 11:57
1.飲食控制保證低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白飲食，多喝水促進(jìn)代謝。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉每天進(jìn)行一小時(shí)及以上有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等。
3.規(guī)律作息保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態(tài)調(diào)整保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.避免不良習(xí)慣如戒煙限酒，減少久坐時(shí)間。
多種方法相結(jié)合，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到健康有效的減肥效果。
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就醫(yī)問藥
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