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簡(jiǎn)單有效的減肥方法有哪些

簡(jiǎn)單有效的減肥方法有哪些

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    袁智敏 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營養(yǎng)科

    減肥需要綜合多種方法,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣。面對(duì)身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
    1.飲食控制保證低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白飲食,多喝水促進(jìn)代謝。
    2.運(yùn)動(dòng)鍛煉每天進(jìn)行一小時(shí)及以上有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等。
    3.規(guī)律作息保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。
    4.心態(tài)調(diào)整保持積極樂觀,避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
    5.避免不良習(xí)慣如戒煙限酒,減少久坐時(shí)間。
    多種方法相結(jié)合,并長期堅(jiān)持,才能達(dá)到健康有效的減肥效果。

    2019-09-19 11:57
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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