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吃哪些食物能有效增強(qiáng)抵抗力？

吃哪些食物能有效增強(qiáng)抵抗力？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

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    營(yíng)養(yǎng)科

    增強(qiáng)抵抗力可通過(guò)食用富含維生素A、C、E及鐵、鋅、硒的食物，包括蔬菜、水果、肉類等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
    1.富含維生素A：胡蘿卜、南瓜等，有助于維持免疫系統(tǒng)正常。
    2.富含維生素C：橙子、草莓等，能增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力。
    3.富含維生素E：杏仁、菠菜等，可抗氧化，保護(hù)細(xì)胞。
    4.富含鐵：豬肝、瘦肉等，參與免疫細(xì)胞的生成。
    5.富含鋅：牡蠣、核桃等，對(duì)免疫功能有重要作用。
    6.富含硒：蘑菇、大蒜等，能提高機(jī)體免疫力。
    合理搭配這些食物，保持飲食均衡，有助于增強(qiáng)抵抗力。

    2019-09-29 13:46
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