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冬天有沒有快速減肥的方法？

2019-12-27 09:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

冬天有沒有快速減肥的方法？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

冬天減肥需綜合多方面，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理及身體代謝等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適度運(yùn)動(dòng)：可選擇室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、健身操，也可進(jìn)行戶外慢跑、滑雪等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大引發(fā)情緒性暴飲暴食。
5.提高代謝：多喝溫水，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。
總之，冬天減肥要循序漸進(jìn)，不可追求過快速度，以免影響健康。
2019-12-27 09:09

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