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成人吃哪些食物補鈣效果好

成人吃哪些食物補鈣效果好

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    郭麗娜 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    成人補鈣可通過飲食,常見的有奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和堅果。若感身體不適,請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療,切勿隨意服藥。
    1.奶制品:如牛奶、奶酪等,富含優(yōu)質(zhì)鈣,易吸收。
    2.豆制品:像豆腐、豆?jié){,鈣含量豐富。
    3.海鮮類:例如蝦、魚、海帶等,是良好的鈣源。
    4.蔬菜:油菜、香椿等,能提供一定量的鈣。
    5.堅果:如杏仁、榛子,含較多鈣質(zhì)。
    合理飲食,多種食物搭配,有助于滿足成人的鈣需求。

    2019-12-29 21:40
就醫(yī)問藥

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