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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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最簡單有效的減肥方式包括控制飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2019-12-03 09:34
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.保持良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少久坐。
減肥需要綜合多種方法并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。
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