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怎樣減肥能最快最有效？

2020-03-16 08:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣減肥能最快最有效？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥最快最有效的方法包括控制飲食、加強鍛煉、規(guī)律作息、中醫(yī)調理、醫(yī)療手段等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.加強鍛煉：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.中醫(yī)調理：如艾灸、針灸，促進身體代謝平衡。
5.醫(yī)療手段：在醫(yī)生評估下，可考慮抽脂手術等，但有風險。
減肥需綜合多種方法，且要持之以恒，不可急于求成。
2020-03-16 08:53

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