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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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健康減肥不依賴藥物，需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和良好習(xí)慣等多方面。若減肥效果不佳或出現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2020-03-12 11:04
1.飲食控制：遵循早餐豐富、午餐適量、晚餐少吃原則，控制熱量攝入，多吃蔬果、全谷物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.充足睡眠：每天保證7-8小時(shí)睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.良好習(xí)慣：減少久坐，多喝水促進(jìn)代謝，避免零食和高糖飲料。
總之，健康減肥是一個(gè)長期過程，需堅(jiān)持上述方法，逐步達(dá)到理想體重，保持身體健康。
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