食用蛋白質(zhì)粉對(duì)增長(zhǎng)肌肉是否有效？
2020-03-02 10:54
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食用蛋白質(zhì)粉對(duì)增長(zhǎng)肌肉是否有效？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃富娟 副主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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食用蛋白質(zhì)粉對(duì)增長(zhǎng)肌肉有一定作用，其效果受多種因素影響，如運(yùn)動(dòng)情況、飲食搭配、個(gè)人體質(zhì)、蛋白粉種類、攝入時(shí)機(jī)等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2020-03-02 10:57
1.運(yùn)動(dòng)情況：規(guī)律且強(qiáng)度適中的力量訓(xùn)練結(jié)合蛋白粉攝入，更有助于增肌。
2.飲食搭配：?jiǎn)渭円揽康鞍追鄄恍校€需保證碳水化合物和其他營(yíng)養(yǎng)均衡。
3.個(gè)人體質(zhì)：不同人的代謝和吸收能力各異，對(duì)蛋白粉的反應(yīng)不同。
4.蛋白粉種類：乳清蛋白、大豆蛋白等，成分和效果有差別。
5.攝入時(shí)機(jī)：鍛煉前后合理攝入，效果更佳。
總之，食用蛋白質(zhì)粉只是增肌的輔助手段，綜合多種因素并科學(xué)合理使用，才能更好地促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。
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