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老年人增肥可選擇富含優(yōu)質蛋白、高熱量、高維生素等營養(yǎng)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、香蕉、堅果等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質蛋白質。 2. 牛奶：是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。同時含有豐富的蛋白質，能為老年人補充營養(yǎng)，有助于增肥。 3. 魚肉：肉質鮮嫩，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，脂肪含量較低，容易被人體消化吸收，適合老年人食用。 4. 香蕉：富含碳水化合物，能快速補充能量，且含有豐富的鉀元素，有助于維持身體的電解質平衡。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，含有大量的油脂、蛋白質、維生素和礦物質，熱量較高，適量食用可增加熱量攝入。 這些食物營養(yǎng)豐富，能為老年人提供充足的能量和營養(yǎng)，有助于增肥。但老年人增肥應注意適量，避免過度進食導致其他健康問題。同時，可結合適當?shù)倪\動，以促進營養(yǎng)的吸收。