-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
老年人吃羊肉要想不長胖又健康，需注意選肉部位、烹飪方式、搭配食材、控制食量和食用頻率等。 1.選肉部位：選擇脂肪含量較低的部位，如羊里脊、羊腿肉，減少脂肪攝入。 2.烹飪方式：采用清蒸、燉煮、涮煮等低油低鹽的烹飪方式，避免油炸、油煎，降低熱量。 3.搭配食材：搭配富含膳食纖維的蔬菜，如蘿卜、白菜、芹菜等，促進消化，增加飽腹感。 4.控制食量：根據(jù)老年人的身體狀況和活動量，合理控制羊肉的攝入量，一般一次不超過100克。 5.食用頻率：不要過于頻繁食用，建議一周1 - 2次。 老年人吃羊肉時，從選肉、烹飪、搭配、食量和頻率等方面多加注意，既能享受羊肉的營養(yǎng)美味，又能避免長胖，保持健康。
2025-06-05 06:17
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
