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日常保健中，富含DHA的5種食物來源有魚類、藻類、蛋黃、堅(jiān)果、奶制品等。 1. 魚類：三文魚、鱈魚、金槍魚等海魚，DHA含量豐富，且易被人體吸收。 2. 藻類：如螺旋藻、小球藻等，是DHA的優(yōu)質(zhì)植物來源，適合素食者。 3. 蛋黃：雞蛋黃含有一定量的DHA，是較為常見且方便獲取的食物。 4. 堅(jiān)果：核桃、杏仁、巴旦木等堅(jiān)果，在人體內(nèi)可部分轉(zhuǎn)化為DHA。 5. 奶制品：部分牛奶、酸奶等奶制品中添加了DHA，也是補(bǔ)充途徑之一。 在日常保健中，可通過攝入上述富含DHA的食物來滿足身體需求。不同食物的DHA含量和吸收情況有所差異，可根據(jù)個(gè)人喜好和實(shí)際情況合理搭配飲食，以更好地發(fā)揮DHA對(duì)健康的益處。