-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
空氣污染嚴重時，多吃富含維生素B1的食物可增強免疫力，常見富含維生素B1的食物有谷類、豆類、堅果、動物內(nèi)臟、新鮮蔬果等。 1. 谷類：如大米、小麥、燕麥等，它們的外皮和胚芽中含有豐富的維生素B1，日常食用能為人體補充該營養(yǎng)物質(zhì)。 2. 豆類：像綠豆、紅豆、黑豆等豆類食品，維生素B1含量也較為可觀，可通過熬粥等方式攝入。 3. 堅果：例如花生、核桃、杏仁等，不僅富含維生素B1，還含有其他有益健康的營養(yǎng)成分。 4. 動物內(nèi)臟：如豬肝、豬心、牛腎等，是維生素B1的良好來源，但因其膽固醇含量較高，食用要適量。 5. 新鮮蔬果：菠菜、西蘭花、香蕉等新鮮的蔬菜和水果中也有一定量的維生素B1，可均衡飲食，保證營養(yǎng)攝入。 在空氣污染嚴重的環(huán)境下，通過多吃上述富含維生素B1的食物，有助于增強身體免疫力。不過，飲食應注重均衡搭配，若有特殊健康需求，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-06-05 23:33
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
