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中醫(yī)根據(jù)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)白發(fā)，可從飲食、中藥、穴位按摩、情志調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：不同體質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)有別。肝腎陰虛者可多吃黑芝麻、黑豆、核桃等；氣血不足者可食用紅棗、桂圓、豬肝等；肝郁氣滯者可適當(dāng)吃佛手、玫瑰花等。 2. 中藥：可選用一些具有烏發(fā)作用的中藥，如制何首烏、女貞子、墨旱蓮等，可根據(jù)體質(zhì)配伍使用，但需遵醫(yī)囑。 3. 穴位按摩：按摩太溪、涌泉、百會、風(fēng)池等穴位，能促進頭部血液循環(huán)，改善白發(fā)情況。 4. 情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒，對于肝郁氣滯型白發(fā)的改善很重要。 5. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，適當(dāng)進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)白發(fā)需根據(jù)不同體質(zhì)綜合調(diào)理，從多方面入手，長期堅持才能取得較好效果。但如果白發(fā)情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。