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想享受菠蘿蜜又不胖，可從控制食用量、選擇食用時間、搭配其他食物、增加運動量、了解自身身體狀況等方面入手。 1. 控制食用量：菠蘿蜜糖分較高，過量食用易導(dǎo)致熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪。每次食用量可控制在100 - 150克左右。 2. 選擇食用時間：可在兩餐之間食用，避免飯后馬上吃，以免額外增加熱量攝入。 3. 搭配其他食物：搭配富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、菠菜等，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 4. 增加運動量：食用菠蘿蜜后，適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，消耗多余熱量。 5. 了解自身身體狀況：若本身代謝較慢或患有糖尿病等疾病，更要嚴格控制菠蘿蜜的攝入量，食用前咨詢醫(yī)生建議。 通過以上方法，在享受菠蘿蜜美味的同時，可減少長胖的風(fēng)險。但每個人身體狀況不同，需根據(jù)自身情況合理調(diào)整。