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營養(yǎng)均衡告別早晨起床口干舌燥，可從攝入蔬果、補充水分、攝入蛋白質(zhì)、控制鹽分、補充維生素等方面入手。 1. 攝入蔬果：多吃水分含量高的蔬果，如黃瓜、西紅柿、西瓜等，能補充水分和維生素，緩解口干。 2. 補充水分：日常保證充足的水分?jǐn)z入，可多喝白開水、淡茶水等，維持身體正常代謝。 3. 攝入蛋白質(zhì)：適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于增強身體抵抗力。 4. 控制鹽分：減少高鹽食物的攝入，如咸菜、腌肉等，避免因鹽分?jǐn)z入過多導(dǎo)致口干。 5. 補充維生素：適當(dāng)補充維生素B族、維生素C等，可促進口腔黏膜的修復(fù)，改善口干癥狀。 通過營養(yǎng)均衡的方式，從多方面進行調(diào)整，能有效緩解早晨起床口干舌燥的情況。但如果口干癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。