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四季調(diào)養(yǎng)中，不同季節(jié)有不同的最佳睡覺起床時(shí)間，春季宜早睡早起，夏季應(yīng)晚睡早起，秋季需早睡早起，冬季要早睡晚起，遵循這些規(guī)律利于身體健康。 1. 春季：自然界陽氣開始升發(fā)，早睡早起可順應(yīng)陽氣的生發(fā)，一般晚上10 - 11點(diǎn)入睡，早上6 - 7點(diǎn)起床。 2. 夏季：白晝時(shí)間長，夜晚時(shí)間短，可適當(dāng)晚睡早起，晚上11點(diǎn)左右入睡，早上5 - 6點(diǎn)起床，不過要保證午休。 3. 秋季：天氣轉(zhuǎn)涼，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣，建議晚上10點(diǎn)左右睡覺，早上6點(diǎn)左右起床。 4. 冬季：萬物閉藏，宜早睡晚起養(yǎng)陽氣，晚上9 - 10點(diǎn)入睡，早上7 - 8點(diǎn)起床。 5. 遵循這些時(shí)間規(guī)律，能使人體的陰陽氣血與自然界的變化相協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體抵抗力。 掌握不同季節(jié)的最佳睡覺起床時(shí)間，是四季調(diào)養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)。按照季節(jié)特點(diǎn)調(diào)整作息，有助于維持身體的陰陽平衡，提高生活質(zhì)量和健康水平。