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睡眠不好可嘗試食用一些高硒食物來(lái)改善，如雞蛋、蘑菇、蝦、大蒜、西蘭花等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和硒元素，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)改善睡眠有一定幫助。 2. 蘑菇：多種蘑菇都含有硒，且具有獨(dú)特的生物活性物質(zhì)，可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高睡眠質(zhì)量。 3. 蝦：是常見(jiàn)的高硒食物，富含的營(yíng)養(yǎng)成分能維持身體正常代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定有益，進(jìn)而利于睡眠。 4. 大蒜：除了含有硒，還有抗菌消炎等作用，能增強(qiáng)身體免疫力，改善身體整體狀態(tài)，輔助提升睡眠。 5. 西蘭花：富含維生素和硒等礦物質(zhì)，具有抗氧化作用，可減輕身體氧化應(yīng)激反應(yīng)，讓身體更舒適，利于入睡。 這些高硒食物可以在日常飲食中適當(dāng)增加攝入，但如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，不能僅依靠食物改善，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。