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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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暴食后第二天可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、服用消化藥物等方式補(bǔ)救，避免體重反彈。 1. 調(diào)整飲食：選擇低熱量、高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等，減少高熱量、高脂肪食物攝入，控制進(jìn)食量。 2. 補(bǔ)充水分：多喝溫水，促進(jìn)新陳代謝，加速食物消化與排出。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，消耗多余熱量。 4. 充足睡眠：保證充足睡眠，利于身體恢復(fù)和新陳代謝正常進(jìn)行。 5. 服用消化藥物：可遵醫(yī)囑服用健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片等，促進(jìn)消化。 暴食后第二天采取上述措施，能在一定程度上補(bǔ)救，降低體重反彈幾率。但長期健康需保持規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。若暴食問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-07-11 11:53
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