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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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睡前情緒不佳，可通過食用香蕉、蘋果、葡萄、櫻桃、橙子等水果調節(jié)。 1. 香蕉：富含色氨酸，能在人體內轉化為血清素，有助于放松神經、改善情緒。 2. 蘋果：散發(fā)的芳香氣味有鎮(zhèn)靜作用，可緩解焦慮情緒，幫助入睡。 3. 葡萄：含有褪黑素，能調節(jié)睡眠周期，改善睡眠質量，從而緩解不良情緒。 4. 櫻桃：同樣富含褪黑素，還含有花青素等抗氧化物質，能減輕身體炎癥，使人心情愉悅。 5. 橙子：富含維生素C，具有抗氧化作用，能增強免疫力，其清新的氣味也可舒緩情緒。 這些水果對調節(jié)睡前情緒有一定幫助，但效果因人而異。若情緒問題長期未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。食用水果時也需適量，以免增加腸胃負擔。
2025-07-11 17:19
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