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熬夜黨可通過食用富含營養(yǎng)的食物提升免疫力，如富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的肉類、富含膳食纖維的蔬菜、菌類食物、富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果等。 1. 富含維生素C的水果：橙子、檸檬、草莓等，維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力。 2. 富含蛋白質(zhì)的肉類：雞肉、魚肉、牛肉等，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，有助于維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。 3. 富含膳食纖維的蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，可促進(jìn)腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)免疫力。 4. 菌類食物：香菇、木耳、杏鮑菇等，含有多種生物活性物質(zhì)，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。 5. 富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果：核桃、杏仁、巴旦木等，有助于維持細(xì)胞的正常功能，增強(qiáng)免疫力。 熬夜黨合理攝入上述食物，能在一定程度上提升免疫力。但食物的功效有限，還應(yīng)盡量調(diào)整作息，避免熬夜。若身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。