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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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香蕉減肥有一定科學(xué)依據(jù)，涉及熱量低、富含膳食纖維、促進(jìn)代謝、穩(wěn)定血糖、補(bǔ)充能量等因素。 1. 熱量低：香蕉本身熱量不高，適量食用可減少其他高熱量食物攝入，利于控制熱量，輔助減肥。 2. 富含膳食纖維：香蕉含大量膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快消化和排便，減少廢物和毒素堆積。 3. 促進(jìn)代謝：香蕉含多種維生素和礦物質(zhì)，如鉀元素，可維持身體正常代謝功能，提高新陳代謝率。 4. 穩(wěn)定血糖：香蕉中的碳水化合物能緩慢釋放能量，避免血糖急劇波動(dòng)，減少饑餓感。 5. 補(bǔ)充能量：運(yùn)動(dòng)前吃香蕉，能快速補(bǔ)充能量，支撐運(yùn)動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)效果，消耗更多熱量。 香蕉減肥可從上述方面發(fā)揮作用，但要結(jié)合合理飲食和運(yùn)動(dòng)。減肥期間，可將香蕉作為健康零食或搭配其他食物。不過，個(gè)體差異會(huì)影響減肥效果，若有需求，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-08-08 13:08
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