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適合老年人提升免疫力的營(yíng)養(yǎng)品有蛋白粉、維生素C、益生菌、魚(yú)油、鈣和維生素D復(fù)合劑等。 1. 蛋白粉：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，老年人合成蛋白質(zhì)能力下降，補(bǔ)充蛋白粉可維持肌肉力量和身體正常代謝，增強(qiáng)免疫力。常見(jiàn)的有大豆蛋白、乳清蛋白等。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助老年人抵御感染。許多蔬菜水果中富含，但必要時(shí)可額外補(bǔ)充維生素C制劑。 3. 益生菌：有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能，腸道是人體重要免疫器官，良好的腸道環(huán)境可增強(qiáng)免疫力。常見(jiàn)的益生菌有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 魚(yú)油：富含Omega - 3脂肪酸，如二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），可減輕炎癥反應(yīng)，對(duì)心血管健康有益，也有助于提升免疫力。 5. 鈣和維生素D復(fù)合劑：老年人易出現(xiàn)鈣流失和維生素D缺乏，補(bǔ)充鈣和維生素D能維持骨骼健康，同時(shí)維生素D對(duì)免疫系統(tǒng)也有調(diào)節(jié)作用。 老年人適當(dāng)補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)品有助于提升免疫力，但應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，確保安全有效。同時(shí)，保持健康生活方式和均衡飲食也很重要。