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口服維生素C對改善熬夜黨睡眠質(zhì)量有一定幫助，主要與其抗氧化、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、改善血液循環(huán)、減輕壓力、增強(qiáng)免疫力等作用有關(guān)。 1. 抗氧化：維生素C是一種強(qiáng)抗氧化劑，可清除體內(nèi)自由基，減少自由基對細(xì)胞的損傷，維持細(xì)胞正常功能，利于改善睡眠。 2. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：能參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，如血清素，血清素水平穩(wěn)定有助于調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期。 3. 改善血液循環(huán)：促進(jìn)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，保證大腦等重要器官的血液供應(yīng)，為良好睡眠創(chuàng)造條件。 4. 減輕壓力：幫助身體應(yīng)對壓力，降低應(yīng)激激素水平，使人身心放松，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 5. 增強(qiáng)免疫力：熬夜會使身體免疫力下降，補(bǔ)充維生素C可增強(qiáng)免疫力，減少因疾病不適對睡眠的影響。 雖然口服維生素C對改善熬夜黨睡眠質(zhì)量有積極作用，但不能替代良好的睡眠習(xí)慣?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素C片、復(fù)合維生素制劑、維生素C泡騰片等，但需遵醫(yī)囑。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。