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西麥燕麥片是市面上常見的沖調(diào)食品，很多人關(guān)心它的熱量以及減肥期間能否食用。 從熱量方面來看，每100克西麥燕麥片的熱量大約在367大卡左右。不過，它的熱量高低不能簡(jiǎn)單地一概而論。與一些精制谷物，如白面包、白米飯相比，同等重量下，燕麥片的熱量不算低。但燕麥片富含膳食纖維，在食用后會(huì)使人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，從而減少其他食物的攝入。 對(duì)于減肥人群而言，西麥燕麥片是可以吃的。因?yàn)樗纳攀忱w維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，幫助身體排出廢物。同時(shí)，其升糖指數(shù)相對(duì)較低，食用后血糖上升速度較為緩慢，能持續(xù)為人體提供能量，避免短時(shí)間內(nèi)血糖波動(dòng)過大而引發(fā)饑餓感。而且，燕麥中含有的β - 葡聚糖等成分，還能降低膽固醇水平，對(duì)身體健康有益。 不過，在吃西麥燕麥片減肥時(shí)也有一些注意事項(xiàng)。要選擇純燕麥片，而不是添加了大量糖、香精和奶精的速溶型燕麥片，這類添加型燕麥片會(huì)增加額外的熱量，不利于減肥。另外，食用量也需控制，雖然燕麥片利于減肥，但過量食用也會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。