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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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高蛋白、優(yōu)蛋白、含鈣鋅的食物豐富多樣，充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠對健康也很重要。若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-09-20 22:27
1.高蛋白且優(yōu)蛋白的食物有魚肉、雞肉、牛奶等，富含人體所需的優(yōu)質(zhì)氨基酸。
2.含鈣豐富的食物有豆制品、奶制品、綠葉蔬菜等，有助于維持骨骼健康。
3.含鋅較多的食物包括牡蠣、瘦肉、堅果等，對生長發(fā)育和免疫功能有益。
4.成年人一般每晚睡7-9小時較為合適，能讓身體和大腦得到充分休息。
5.兒童和青少年所需睡眠時間更長，幼兒可能需要10-13小時，青少年約8-10小時。
合理飲食和充足睡眠是保持健康的重要因素，要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。
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就醫(yī)問藥
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