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經(jīng)常吃西瓜子是否長(zhǎng)胖取決于攝入量和個(gè)人代謝等。吃西瓜子有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化等好處，但也需注意適量。 1.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：西瓜子富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 B 族、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，可為身體提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持。 2.促進(jìn)消化：其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘，改善消化功能。 3.保護(hù)心血管：不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇，對(duì)心血管健康有益。 4.緩解壓力：嗑瓜子的過程能讓人放松心情，一定程度上緩解壓力。 5.鍛煉口腔：咀嚼西瓜子能鍛煉口腔肌肉和牙齒的咀嚼能力。 總之，西瓜子雖有一定好處，但因其熱量較高，過量食用可能導(dǎo)致體重增加。建議適量食用，以獲取其益處而避免不良影響。