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促進(jìn)睡眠的穴位有很多，如神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、安眠穴、百會(huì)穴等。 1.神門(mén)穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此穴可寧心安神，有助于改善睡眠。 2.內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)心神，緩解失眠癥狀。 3.涌泉穴：在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。刺激涌泉穴可交通心腎，促進(jìn)睡眠。 4.安眠穴：位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。按摩此穴能鎮(zhèn)靜安神，改善睡眠質(zhì)量。 5.百會(huì)穴：位于頭頂正中心，可以通過(guò)兩耳角直上連線中點(diǎn)來(lái)找到。按壓百會(huì)穴能調(diào)節(jié)大腦功能，使人放松，從而促進(jìn)睡眠。 通過(guò)按摩這些穴位，可以在一定程度上改善睡眠狀況。但需要注意的是，按摩穴位應(yīng)適度，不可過(guò)度用力。如果長(zhǎng)期存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。