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2013-12-29 19:17 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣通過食物補鈣效果最好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

鈣對人體健康十分重要，以下為您介紹通過食物補鈣效果較好的幾種類型。如身體缺鈣嚴重或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.乳類及乳制品：牛奶、羊奶及其奶粉，富含豐富鈣質，易被人體吸收。
2.豆類與豆制品：如黃豆、豆腐等，是植物性鈣源的良好選擇。
3.海鮮類：蝦、蝦皮、海帶等，不僅鈣含量高，還富含多種營養(yǎng)。
4.肉類與禽蛋：像羊肉、雞蛋等，能提供一定量的鈣。
5.堅果類：杏仁、芝麻等，也含有一定的鈣。
合理搭配這些富含鈣的食物，有助于補充身體所需的鈣。但每個人的身體狀況不同，補鈣效果也因人而異。
2013-12-29 19:32

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