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怎樣通過食物補鈣效果最好

佝僂病和軟骨病

怎樣通過食物補鈣效果最好

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    潘丹峰 主任醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    鈣對人體健康十分重要,以下為您介紹通過食物補鈣效果較好的幾種類型。如身體缺鈣嚴重或伴有其他癥狀,建議及時就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適,應立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進行治療,不宜自行開藥。
    1.乳類及乳制品:牛奶、羊奶及其奶粉,富含豐富鈣質,易被人體吸收。
    2.豆類與豆制品:如黃豆、豆腐等,是植物性鈣源的良好選擇。
    3.海鮮類:蝦、蝦皮、海帶等,不僅鈣含量高,還富含多種營養(yǎng)。
    4.肉類與禽蛋:像羊肉、雞蛋等,能提供一定量的鈣。
    5.堅果類:杏仁、芝麻等,也含有一定的鈣。
    合理搭配這些富含鈣的食物,有助于補充身體所需的鈣。但每個人的身體狀況不同,補鈣效果也因人而異。

    2013-12-29 19:32
就醫(yī)問藥

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