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如何實(shí)現(xiàn)快速且健康的減肥?

如何實(shí)現(xiàn)快速且健康的減肥?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    何鳳怡 醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營養(yǎng)科

    快速減肥需綜合多種方法,包括合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù),同時(shí)注意減肥過快可能對(duì)健康造成不良影響。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
    1.飲食控制:選擇低熱量、高纖維的食物,如蔬菜、水果、全谷物,減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。
    2.運(yùn)動(dòng)鍛煉:每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練增加肌肉量。
    3.作息規(guī)律:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。
    4.心理調(diào)節(jié):保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
    5.醫(yī)療輔助:在醫(yī)生指導(dǎo)下,可使用奧利司他等藥物輔助減肥,但需注意可能的副作用。
    減肥是一個(gè)長期的過程,需要堅(jiān)持和耐心,切勿追求過快的減重速度,以免損害健康。

    2013-12-29 23:08
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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