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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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快速減肥需綜合多種方法,包括合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù),同時(shí)注意減肥過快可能對(duì)健康造成不良影響。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
2013-12-29 23:08
1.飲食控制:選擇低熱量、高纖維的食物,如蔬菜、水果、全谷物,減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉:每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練增加肌肉量。
3.作息規(guī)律:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié):保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.醫(yī)療輔助:在醫(yī)生指導(dǎo)下,可使用奧利司他等藥物輔助減肥,但需注意可能的副作用。
減肥是一個(gè)長期的過程,需要堅(jiān)持和耐心,切勿追求過快的減重速度,以免損害健康。
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