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怎樣通過運動實現(xiàn)有效減肥?

肥胖癥

怎樣通過運動實現(xiàn)有效減肥?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李姍姍 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    運動減肥需綜合多種方式,包括選對運動、控制飲食、保持規(guī)律作息、注意運動安全、長期堅持等。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
    1.選對運動:如游泳能鍛煉全身肌肉,慢跑可提高心肺功能,跳繩能增強協(xié)調(diào)性。
    2.控制飲食:減少高熱量食物攝入,增加蔬果比重,控制主食量。
    3.保持規(guī)律作息:保證充足睡眠,利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
    4.注意運動安全:運動前充分熱身,避免受傷。
    5.長期堅持:制定合理運動計劃,持之以恒。
    科學(xué)合理的運動減肥計劃需要綜合多方面,且要根據(jù)個人身體狀況適時調(diào)整。

    2013-12-30 14:26
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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