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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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運動減肥需綜合多種方式，包括選對運動、控制飲食、保持規(guī)律作息、注意運動安全、長期堅持等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2013-12-30 14:26
1.選對運動：如游泳能鍛煉全身肌肉，慢跑可提高心肺功能，跳繩能增強協(xié)調(diào)性。
2.控制飲食：減少高熱量食物攝入，增加蔬果比重，控制主食量。
3.保持規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.注意運動安全：運動前充分熱身，避免受傷。
5.長期堅持：制定合理運動計劃，持之以恒。
科學(xué)合理的運動減肥計劃需要綜合多方面，且要根據(jù)個人身體狀況適時調(diào)整。
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