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冬季適合的養(yǎng)生食譜有哪些?

冬季有哪些養(yǎng)生食譜?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    付瑜 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    冬季養(yǎng)生食譜豐富多樣,如羊肉蘿卜湯、紅棗桂圓粥、核桃芝麻粥、山藥燉雞湯、銀耳雪梨羹等。 1.羊肉蘿卜湯:羊肉性溫,能御風寒、補身體。蘿卜富含維生素和膳食纖維,可促進消化。二者搭配,營養(yǎng)豐富又暖身。 2.紅棗桂圓粥:紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神之效,桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。此粥適合氣血不足者。 3.核桃芝麻粥:核桃富含不飽和脂肪酸,芝麻含有多種維生素和礦物質(zhì),有滋養(yǎng)肝腎、潤腸通便的作用。 4.山藥燉雞湯:山藥健脾益胃,雞肉富含蛋白質(zhì)。一起燉煮,能增強免疫力,滋補身體。 5.銀耳雪梨羹:銀耳滋陰潤肺,雪梨清熱潤肺。在干燥的冬季食用,可潤肺止咳。 冬季養(yǎng)生食譜重在滋補和保暖,根據(jù)個人體質(zhì)和口味選擇適合自己的食譜,有助于保持身體健康。

    2024-12-09 07:33
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